Ki jan yo asire dòmi ak soulaje fatig a ki te koze pa rete an reta te vin apèl la nan jèn moun jodi a. Endistri ki gen rapò yo te devlope rapidman nan dènye ane yo, ak pwodwi sante yo te parèt youn apre lòt, tankou pwodwi èd dòmi akmelatoninkòm engredyan prensipal la. Se konsa, se melatonin san danje?
Ki jan Melatonin afekte dòmi?
Melatonin se youn nan òmòn yo sekrete pa glann pineal la nan sèvo a. Li konnen tou kòm glann pineal la. Sekresyon li yo gen yon ritm sirkadyèn evidan: sekresyon an nan anviwònman an fè nwa nan mitan lannwit se 5 a 10 fwa sa a nan lajounen. Li anjeneral pik alantou 2 am.
Fonksyon ki byen koni nan melatonin se amelyore kalite dòmi. Li ka diminye tan nan reveye anvan ou ale nan dòmi ak tan nan tonbe nan dòmi, amelyore kalite a nan dòmi, ak siyifikativman redwi kantite awakenings pandan dòmi. Senpleman mete, li ede moun yo tonbe nan dòmi byen vit, epi li pa fasil lakòz yon santiman fatig ak dòmi apre yo fin leve.
An menm tan an, kòm yon sibstans andojèn, melatonin pa etranje nan kò a. Li pa fasil lakòz akimilasyon nan dwòg ak metabolit yo nan kò a. Anplis, li gen yon sik metabolik kout epi li ka redwi nan nivo nòmal fizyolojik nan kèk èdtan nan administrasyon oral. Li gen mwens enpak sou lavi travay moun òdinè jou kap vini an.
Ki moun ki bezwen Melatonin?
Melatonin amelyore dòmi se pa pou tout moun. Klinikman, melatonin se sèlman apwopriye pou moun ki bezwen ajiste ritm dòmi yo lè yo ale aletranje oswa sou orè lannwit, osi byen ke kèk pasyan granmoun aje ki gen sekresyon melatonin ensifizan ak difikilte pou kenbe yon sik dòmi regilye nan yon peryòd tan kout.
Sepandan, pifò moun ki gen twoub dòmi pa fè pati gwoup ki anwo yo, ak bon jan kalite dòmi pòv se pa tout rezon ki fè yo mansyone pi wo a. Se poutèt sa, pou moun ki gen twoub dòmi ki pa ensufizant nan melatonin, efè sipleman melatonin siplemantè se pa ideyal, men li gen anpil chans lakòz efè segondè divès kalite, tankou maladi règ, lakòz, ak diminye libido gason. Anplis de sa, li pa rekòmande pou moun ki bezwen kondwi, travay ak machin pandan jounen an, oswa angaje yo nan operasyon danjere.
Dòz Melatonin ak Sekirite
Lè w pran melatonin nan ti dòz (1 a 3 mg) chak fwa gen yon efè ipnotik ideyal epi li an sekirite.
Lè ou konsidere laj ou, si ou gen maladi règ, sechrès nan vajen, palpitasyon kè, ak fatig fasil, lensomni ou ka gen rapò tou ak menopoz. Se poutèt sa, si ou gen sentòm lensomni, ou ta dwe premye ale nan lopital la chèche konnen kòz la espesifik, ak Lè sa a, pote soti nan tretman vize ak kondisyone. Achte ak pran pwodwi melatonin poukont ou pa rekòmande.